Artikelen door Margot van Hoijdonck

VitaliBlij Podcast: het verschil tussen verzuim en vitaliteit

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips en inspiratie zodat ook jij effectief aan de slag kan hiermee! In deze aflevering: waarom verzuim en vitaliteit twee totaal verschillende vakgebieden zijn. 

Abonneer je ook op mijn podcast via Spotify of iTunes!

Vitaliteit en verzuim worden vaak in een adem genoemd. Maar gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte, en zo is vitaliteit niet het tegenovergestelde van verzuim.

Dan is er ook nog amplitie. Een woord dat je niet zo vaak hoort. Toch is het een term die je zou moeten kennen omdat het je helpt bij de ontwikkeling van een vitale organisatie.

Het hele landschap van verzuim, preventie en amplitie wordt nog wel eens door elkaar gehaald of onterecht op 1 hoop gegooid. Daarom voor eens en altijd verduidelijk in deze aflevering. Veel luisterplezier!

⁣ ⁣ ⁣ ⁣

Wil jij aan de slag met vitaliteit bij jou in de organisatie? Kijk dan eens naar De Vitaliteitversneller. In dit 1-op-1 coachingsprogramma maken wij samen werk van vitaliteit bij jou in de organisatie. In 6 maanden creëren en implementeren we een maatwerk plan van aanpak dat aansluit bij de behoeften van jouw medewerkers. Voor alle info en kennismaken: https://www.vitaliblij.nl/vitaliteitversneller/.⁣


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees meer »

Vergeet de individuele medewerker, richt je op de context

Contextgerichte aanpak

Als er 1 shift is die we komende tijd moeten maken, is het wel om te stoppen met coaching en workshops. In plaats daarvan moet de blik worden gericht op de context waarin medewerkers elke dag hun werk doen.

Oké, hier ga ik even heel kort door de bocht (coaching en workshops kunnen zeker meerwaarde hebben). Laat het me uitleggen.

Wat ik vaak zie gebeuren: werknemer met werkdruk krijgt een cursus timemanagement aangeboden. 9 van de 10 keer helpt dat niet echt. De medewerker heeft het alleen maar drukker gekregen met die cursus erbij. Bovendien is het voor ons als mens heel lastig om gedrag te veranderen (vraag maar aan iemand met goede voornemens, of lees dit University of Cambridge onderzoek), terwijl ons gedrag onbewust enorm word gestuurd door onze omgeving.

Het alternatief is de contextgerichte aanpak: vraag eens “wat maakt nou dat je werkdruk ervaart?” en bekijk dan samen eens wat je kan aanpassen in de werkomgeving.

Misschien denk je dat dit ingewikkeld is.

Echt even afschakelen

Dat hoeft het niet (altijd) te zijn. Denk eens aan verplegers in een ziekenhuis, die pauze houden achter hun desk of een glazen wand waar alle patiënten en families langskomen. Hoe rustig kan je je boterham eten als je continue vragen krijgt? De oplossing zou kunnen zijn om een afgesloten ruimte te creëren of zelfs maar een sticker over het glas te plakken waardoor ze uit het zicht zitten. Mensen kunnen dan even écht afschakelen, om er vervolgens -foutloos, opgeladen, met volledige aandacht- weer helemaal te zijn voor hun patiënten.

Wil je medewerkers echt helpen?

Ga met je medewerkers in gesprek

Ga met hen in gesprek en vraag waar ze op leeglopen. Vaak zijn dit dingen die heel lokaal of op teamniveau spelen; de werkplek, administratieve taken, een onlogische handeling in het proces. Door dit samen aan te pakken, geef je mensen regelruimte (wat al zorgt stressvermindering) en bovendien maak je daarmee echte impact waardoor ze die cursus niet meer nodig hebben.

Is individuele coaching dan nergens goed voor? Moet je alle trainingen en de rest van je aanbod maar afschaffen? Nee, zeker niet. Maar zorg eerst dat de basis goed zit. Juist dan maak je medewerkers echt blij met je aanbod!

Om dichtbij de zorg te blijven: stop met pleisters plakken en hecht de wond. 

PS: wil jij echt werk maken van vitaliteit met een contextgerichte aanpak, maar weet je nog niet hoe dit aan te pakken? Plan een sparring-momentje in met mij en ik denk graag met je mee! Klik op deze link en plan direct een moment in mijn agenda.

VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips en inspiratie zodat ook jij effectief aan de slag kan hiermee! In deze aflevering: VitaliBlij is jarig! Op 19 oktober 2019 stond ik bij de KvK en in deze aflevering neem ik je mee in mijn ondernemersreis. 

Abonneer je ook op mijn podcast via Spotify of iTunes!

Ik, 5 jaar geleden 😉 

Dit jubileum was voor mij een mooie aanleiding om te reflecteren op de afgelopen 5 jaar. Ik neem je mee in de 5 lessen die ik heb geleerd en geef je een kijkje achter de schermen. Want ik heb een hoop verschillende dingen gedaan voordat ik me kon richten op strategisch vitaliteitsadvies! 

Je hoort er alles over in deze aflevering. Veel luisterplezier!

⁣ ⁣ ⁣ ⁣

Wil jij aan de slag met vitaliteit bij jou in de organisatie? Kijk dan eens naar De Vitaliteitversneller. In dit 1-op-1 coachingsprogramma maken wij samen werk van vitaliteit bij jou in de organisatie. In 6 maanden creëren en implementeren we een maatwerk plan van aanpak dat aansluit bij de behoeften van jouw medewerkers. Voor alle info en kennismaken: https://www.vitaliblij.nl/vitaliteitversneller/.⁣


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees meer »

Korte termijn pijn = fijn op lange termijn

Heb jij ook zo’n huishoudelijk k*klusje dat je steeds maar uitstelt? Bij mij is dat het doucheputje. Ik weet het. Ik zie het. En toch stel ik het maar uit totdat ik er echt niet meer omheen kan. Terwijl ik afgelopen week op mezelf zat te foeteren dat ik het echt wel eerder had kunnen schoonmaken, bedacht ik me dat dit precies is hoe vitaliteit werkt:

  • We gaan pas gezonder eten als de knoop van onze broek niet meer dichtgaat

  • We moeten eerst opgebrand neervallen voordat we gas terugnemen

  • We kopen liever aspirines dan vitamines

Wij mensen zijn geprogrammeerd met verliesaversie:  we rennen harder om pijn te vermijden dan om geluk te optimaliseren. Het vooruitzicht van een glanzend doucheputje is voor mij niet aanlokkelijk genoeg om het wekelijks te reinigen. Pas als het water niet meer goed wegloopt, wordt mijn ‘pijn’ groot genoeg om in actie te komen.

Nu je een beeld hebt van mijn doucheputje (sorry ;-)), vraag je jezelf vast af wat je aan deze informatie hebt.

Besef je allereerst dat ons brein zo werkt en dat mensen daardoor niet altijd genegen zijn om mee te doen met de activiteiten die jij initieert om hun vitaliteit te vergroten. Hun pijn is simpelweg (nog) niet groot genoeg.

Ten tweede stimuleer je mensen meer om te werken aan hun vitaliteit door hen te wijzen op de negatieve effecten van doorgaan met hun gedrag dan de positieve effecten van verandering. Dit voelt misschien contraproductief, maar probeer er in je communicatie maar eens op te letten:

“Stop met roken en je huid gaat glanzen.”

vs.

“Stop met roken want anders krijg je gele tanden.”

Het tweede argument klinkt niet zo vrolijk als het eerste, maar het is wel effectiever. Uiteraard kan je dit wel afwisselen in je communicatie maar zorg ervoor dat je boodschap in ieder geval wordt ondersteund door 1 argument die inwerkt op de verliesaversie.

Was jij je al bewust van dit effect? 

PS: het is soms moeilijk om draagvlak bij je directie te krijgen voor de investering in vitaliteit op de werkvloer, omdat de pijn nog niet groot genoeg is en het verlangen te klein: het ziekteverzuim is nog best beperkt, er is nog niet zoveel ongewenst verloop, mensen zijn nog best happy.

Maar hoe fijn is het om “het dak te repareren als de zon schijnt”? Oftewel, juist als alles goed gaat, heb je een hele mooie uitgangssituatie om te werken aan vitaliteit. Vraag jezelf (of je directie) dan eens af: wat gebeurt er als we nu geen werk maken van vitaliteit? Blijf het dan goed gaan of komt er toch een moment waarop je negatieve effecten ervaart van meer verzuim en verloop? Zo haal je de “pijn” alvast naar voren.

Je kan natuurlijk ook meedoen aan mijn gratis online training, de Vitaliteitscheck-up, om draagvlak te creëren bij jouw directie en zo werk te maken van vitaliteit bij jou in de organisatie!


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees meer »

De werknemer met ongezonde leefstijl

Recent kwam ik een post tegen op LinkedIn van advocaat Hans Kamerbeek over de juridische aspecten m.b.t. een ongezonde leefstijl. Ik deel de highlights -en consequenties- van zijn post graag met je.

Deze informatie benadrukt namelijk waarom het essentieel is om preventief werk te maken van de vitaliteit en gezondheid van medewerkers. De originele post vind je door op deze link te klikken.

De werknemer met een ongezonde leefstijl: juridische overwegingen voor werkgevers

Als werkgever ben je verplicht om te zorgen voor een gezonde werkomgeving, en je mag op verschillende manieren een gezonde leefstijl van je medewerkers stimuleren. Echter, er zijn enkele juridische aspecten die je in overweging moet nemen:

  1. Werkgevers moeten een gezondheidscheck aanbieden, maar deelname hieraan mag niet verplicht worden gesteld.

  2. Het verwerken van gezondheidsgegevens, zoals rookgedrag of vetpercentage, is meestal verboden.

  3. Bij sollicitaties mag de werkgever niet vragen naar mogelijke ziektes, rookgedrag of drinkgewoonten, tenzij het relevant is voor functies met gezondheids- of veiligheidsrisico’s.

  4. Alcoholtesten zijn in de meeste gevallen niet toegestaan, behalve bij bepaalde beroepen met veiligheidsvereisten.

  5. Morbide obesitas wordt gezien als een chronische ziekte, en de werkgever moet het werk aanpassen zodat de werknemer het kan blijven uitvoeren.

  6. Bij frequent verzuim zijn er hoge eisen voor ontslag, en privé-oorzaken spelen geen rol in de doorbetaling van loon tijdens ziekte.

Wat betekent dit voor jou als werkgever?

Juridisch gezien is de invloedssfeer van de werkgever op de leefgewoonten van de werknemer beperkt. Het is vooral de eigen verantwoordelijkheid van de werknemer. Maar een vitale werkomgeving met aandacht voor een gezonde leefstijl, draagt hier natuurlijk aan bij!

Preventief werk maken van de vitaliteit en gezondheid van medewerkers is dus enorm belangrijk. Je hebt juridisch immers weinig invloed hebt op de leefstijl van je medewerkers maar bent wel verantwoordelijk bent voor de gevolgen van hun ongezonde leefstijl, zoals het loondoorbetaling bij ziekte door ongezonde leefgewoonten. Het loont dus -ook in juridische zin- om gezonde medewerkers gezond te houden. Natuurlijk help ik je hier graag bij. Check tientallen gratis podcasts en blogs op mijn website of boek een vrijblijvende inspiratiecall om hier samen over te sparren.

Onderzoek ABN AMRO: investeer in het welzijn van je medewerkers als sleutel tot succes

In een steeds krapper wordende arbeidsmarkt is het investeren in het welzijn van medewerkers geen luxe, maar een noodzaak. Uit recent onderzoek blijkt dat een hogere mate van werkgeluk niet alleen het personeelsverloop verlaagt, maar ook de productiviteit significant verhoogt—vooral bij complexe taken die door technologie en automatisering steeds meer voorkomen.

Via onderstaande link verwijs ik je graag naar de volledige sectorrapportage van ABN AMRO. Voor HR-professionals biedt dit namelijk waardevolle inzichten om hun vitaliteitsaanpak te onderbouwen:

– een strategische investering in welzijn zorgt ervoor dat medewerkers met meer energie en betrokkenheid werken

– meer energie en betrokkenheid leiden tot een hogere productiviteit en betere bedrijfsresultaten

– bovendien laat het onderzoek zien dat een verbetering van de werk-/privébalans en persoonlijke ontwikkeling in veel sectoren al positieve effecten heeft gehad.

Voor wie de concurrentie voor wil blijven, is het nu tijd om te handelen. Want hoewel het zo vruchtbaar is om te investeren in vitaliteit, doet nog lang niet elke organisatie dit. Onderzoek toont echter keer op keer aan dat het welzijn van medewerkers een krachtige hefboom is voor groei en succes, zowel op persoonlijk niveau als voor de resultaten van de organisatie.

Gebruik deze inzichten dus om jouw organisatie op voorsprong te zetten!

Untouchable days

Een week per kwartaal staat mijn out-of-office aan, maar ben ik toch aan het werk. Het zijn mijn “untouchable days”, zoals ik het ooit prachtig verwoord zag in een blog.

Untouchable days zijn mijn lievelingsdagen. 

Van die dagen waarop ik in joggingbroek, zonder make-up, zonder afleiding thuis zit te werken. Momenten van diepe focus en flow, om de dingen te doen waar ik normaal niet aan toe kom.

Wat ik dan zoal doe:

  • reflecteren op het afgelopen kwartaal
  • vooruitkijken naar het volgende kwartaal
  • mijn doelen bepalen 
  • een aantal inspiratiemails schrijven die naar ruim 600 lezers gaan (wil je ook meelezen, klik dan hier)
  • mijn website een update geven

(meestal is mijn to-do-lijst wat te lang maar ach, dat geeft ook niet)

Ook ontspanning hoort erbij met een of twee lange weekenden vrij. Zo ben ik weer opgeladen en ready to go om er de komende tijd voor mijn klanten te staan.

Ik kan het iedereen aanraden.

Ook in bedrijven kan dat, zo weet ik dat een van de DHL-sites een meetingvrije woensdag ingelast. Een dag waarop iedereen echt even meters kan maken! Juist door dit met elkaar af te spreken, is het mogelijk.

Untouchable days geven rust én voldoening. En zorgen dus vitaliteit. Daarom roep ik op om hetzelfde te doen.

3 cruciale aandachtspunten voor zo’n dag of week:
💡 bedenk vooraf wat je gaat doen, bepaal je prioriteiten.
💡 werk vooral niet, ik herhaal NIET, je mailbox bij op zo’n dag. Actie is reactie, dus je krijgt mailtjes terug en voor je het weet ben je na zo’n dag terug bij af. Het is jouw dag en daarop ben je (digitaal) onaanraakbaar.
💡 plan geen enkele meeting in. Ook niet een telefonische afspraak of korte videocall. Het kost tijd om in de flow te komen en een afspraak is afleidend.

Ga jij dit ook eens uitproberen? Of heb je al een vorm van untouchable days geïntegreerd? 


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees meer »

Vitaliteit op de werkvloer is net als afvallen

Stel: je wil graag een kilo of 10 afvallen. Je besluit je in te schrijven bij de plaatselijke sportschool. Hoe lang duurt het dan voordat je die kilo’s kwijt bent?

Je kan figuurlijk wachten tot je een ons weegt 😉 Maar in werkelijkheid zal er weinig veranderen door alleen een abonnement te nemen. Ook krijg je geen enkel resultaat als je gaat lezen over sport, met anderen mensen hierover praat of je verdiept in de verschillende trainingsmethodes die er zijn.

Nee, die kilo’s vliegen er pas vanaf als je daadwerkelijk in actie komt. Als je aan de gewichten gaat hangen. Je voeding aanpast. Niet alleen vandaag en morgen, maar de komende weken en maanden.

Makes sense toch?

Maar waarom pakken we het dan niet zo aan als het gaat over vitaliteit in organisaties? Mensen praten erover, volgen een webinar hier en lezen een boek daar. Sparren met anderen in dezelfde functie of kopen een workshop en mooie tools in.

Klinkt super. Maar DOE je dan werkelijk iets wat bijdraagt aan het beoogde doel? Meestal niet. Waarop resultaten uitblijven en teleurstelling volgt.

Ik snap het wel.

Vitaliteit is hot en veel mensen zijn enthousiast om hiermee aan de slag te gaan. Het is alleen maar mooi als daar ruimte voor is in een organisatie. Alleen, vitaliteit is ook een vak. Met bijbehorende tools, kennis en vaardigheden. Het is de actie die telt, maar je moet wel weten wát je moet doen. Anders loop je precies de verkeerde kant op. Het is dus verstandig dus om je hierin te verdiepen voordat je aan de slag gaat. Helemaal niet gek ook als je wat zoekende bent.

Dat verdiepen kost alleen zoveel tijd hè?

Laat ik daar nou wat op hebben bedacht. Namelijk een stappenplan op basis van mijn eigen kennis en ervaring waarmee je zomaar 6 tot 12 maanden aan zoektocht en ‘trial and error’ overslaat. Doordat ik alles al voor je op een rijtje heb gezet en je help om al die kennis direct toe te passen.

Denk je “dit lijkt me wel wat”, plan dan meteen een kennismakingsgesprek met mij in. Dan bespreken we jouw vraagstuk. Wil je liever eerst meer informatie lezen, klik dan hier.


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees meer »

Podcast met persoonlijke update uit Portugal

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips en inspiratie zodat ook jij effectief aan de slag kan hiermee! In deze aflevering: een persoonlijke update nadat het een half jaar stil is geweest in de VitaliBlij Podcast. Vanaf nu kruip ik zelf weer achter de microfoon en ik start met een persoonlijke update vanuit een Business Retreat in Portugal. 

Abonneer je ook op mijn podcast via Spotify of iTunes!

Ik ging op Business Retreat en voelde ineens weer de inspiratie om een podcast op te nemen. Mijn goede voornemen om vanaf januari 2024 weer podcast afleveringen op te gaan nemen, was een beetje in het water gevallen 😉 Daarom in deze aflevering een persoonlijke update: hoe gaat het met me, wat heb ik het afgelopen half jaar dan wel gedaan en wat doe ik daar in Portugal op een Business Retreat?

Je hoort het in deze aflevering. Veel luisterplezier!

⁣ ⁣ ⁣ ⁣

Wil jij aan de slag met vitaliteit bij jou in de organisatie? Kijk dan eens naar De Vitaliteitversneller. In dit 1-op-1 coachingsprogramma maken wij samen werk van vitaliteit bij jou in de organisatie. In 6 maanden creëren en implementeren we een maatwerk plan van aanpak dat aansluit bij de behoeften van jouw medewerkers. Voor alle info en kennismaken: https://www.vitaliblij.nl/vitaliteitversneller/.⁣

Gratis Tips
Margot van Hoijdonck


VitaliBlij bestaat 5 jaar

In de VitaliBlij Podcast vertel ik over mijn eigen aanpak en ervaringen bij het opzetten en verankeren van vitaliteit op de werkvloer. Ik geef tips


Lees verder »

Mijn eerste keer was niet echt een succes…

De eerste keer dat ik aan de slag ging met een vitaliteitstraject bij een bedrijf, ging het niet bepaald vlekkeloos. Het was een start-up met 30 jonge, ambitieuze IT-professionals. De energie was hoog, mensen waren blij en er hing altijd een positieve, uitgelaten sfeer. De directeur die mij had binnen gehaald, wilde heel graag werken aan vitaliteit want hij zag dat het nodig was. Hij was zelf ook zo’n boegbeeld. Sportte veel en zag er fit uit. Work hard, play hard. Ik werd er blij van en had veel zin om hier aan de slag te gaan.

Wat kon hier misgaan?

Nou, van alles.

Voorafgaan aan de workshops voor de IT-consultants, leek het me goed om een directiesessie te organiseren. Er was namelijk een driekoppige directie en de 2 anderen moesten natuurlijk wel weten wat er te gebeuren stond. Bovendien wilde ik dat ook zij een boegbeeld zouden zijn, een voorbeeldrol gingen vervullen en hun medewerkers gingen stimuleren om actief mee te doen.

Vol positieve moed, na de leuke gesprekken met de 1e directeur, deed ik mijn verhaal. Om vervolgens gefronste blikken te zien bij de andere 2. Of dit wel was waar mensen op zaten te wachten. Er was toch niemand ziek of burn-out? Ze hadden jonge, gezonde mensen in dienst, die moesten gewoon lekker knallen. Niks mis met een beetje hard werken! Bovendien, ze konden toch gezellig ontspannen tijdens de (met drank overgoten) vrijdagmiddagborrel?

Euhmm 😅

Je  snapt al dat dit traject niet echt een succes werd.

De directie nam vrijwel nooit deel aan de workshops. Medewerkers kwamen soms niet opdagen, of kwamen veel te laat binnen. De mensen die deelnamen konden het overigens wel erg waarderen en probeerden ook nieuwe gezonde gewoonte te creëren, zoals gezamenlijk lunchwandelen en elkaar niet meer mailen na 20.00u. Helaas was 1 van de directieleden de eerste die deze plannen doorkruiste door zelf nog steeds te mailen en bellen tot 23u in de avond. En zo was het effect (en de investering) van 3 workshops al snel weer teniet gedaan.

Moraal van het verhaal?

Je kan niet werken aan vitaliteit zonder draagvlak en medewerking van de directie.

Ik heb mijn lesje toen wel geleerd: dit is echt 1 van de belangrijkste succesfactoren voor je vitaliteitsplan. Het hele traject verliep moeizaam, doordat ik te snel wilde doorpakken met de workshops en te weinig aandacht had besteed aan het meekrijgen van de directie.

Tegenwoordig is dit juist waar ik tijd voor inruim: hen het belang laten inzien van vitaliteit voor hun medewerkers en organisatie. Met elkaar bepalen wat het doel is en hoe dit bijdraagt aan de strategische organisatiedoelstellingen. Duidelijk maken dat het niet bepaald geitenwollensokkengedoe is, maar dat vitaliteit juist keiharde business is en veel oplevert (niet alleen in werkplezier en verbinding maar ook in euro’s). En ik help hen om de juiste impact te maken vanuit hun rol door samen te kijken hoe zij een voorbeeld kunnen zijn naar de medewerkers toe (op hun eigen manier, zodat het authentiek is).

Dit kost in het begin wat meer tijd, maar als je de directie mee hebt dan loopt het hele vitaliteitstraject vele malen soepeler.

Misschien herken je wat uit mijn verhaal. Ben je ook zo’n enthousiasteling met vele ideeën die je het liefste allemaal tegelijkertijd uitrolt. Maar merk je soms ook dat je als enige voor de troepen uitloopt? Dan hoop ik dat je wat opsteekt van dit verhaal en niet in dezelfde valkuil trapt.

Kan je daar wat hulp bij gebruiken?

Meld je dan aan voor mijn gratis online training: de Vitaliteitscheck-up. Het doel van deze training is om draagvlak te creëren van jouw directie om werk te maken van vitaliteit.

Meer informatie over de VITALITEITSCHECK-UP

Je vindt alle informatie over deze online training door op bovenstaande button te klikken. Het is volledig gratis en bestaat uit 3 modules. Je krijgt voor 4 weken toegang tot de Vitaliteitscheck-up zodat je voldoende tijd hebt om aan de slag te gaan met de training.

Wil je je direct aanmelden voor deze gratis online training? Klik dan hier.

Good to know: de Vitaliteitscheck-up is geheel vrijblijvend en kosteloos. Doordat het een volledig online training is, kan je deze op eigen tijd en tempo doorlopen.