Estrella van Toor over het creëren van routines voor gezonder gedrag

Vitaliteit op de werkvloer: het centrale thema van mijn VitaliBlij Podcast. Hoe creëer je een werkomgeving die verbondenheid, blijdschap en energie voortbrengt? Hierover ga ik in gesprek met experts uit het veld. HR Professionals, bedrijfseigenaren en leidinggevenden vertellen over hun eigen aanpak en ervaringen.

Abonneer je ook op mijn podcast via Spotify of iTunes!

In de aflevering van 4 januari 2022 is Estrella van Toor te gast. Samen met haar broer Jordy helpt zij mensen bij het creëren van een gelukkiger leven en meer mentale/fysieke fitheid door gezonde routines aan te leren. Door elke dag 1% te verbeteren, behaal je uiteindelijk je doel. Beluister deze aflevering van de VitaliBlij Podcast zeker als je:

wilt weten waarom gedragsverandering zo moeilijk is
welke 4 stappen je kan zetten om een routine te ontwikkelen
waarom je eens 5x per dag je wekker zou moeten zetten en wat dat oplevert
de routines die Estrella zelf heeft ontwikkeld en haar helpen om haar doelen te bereiken
haar inspiratiebronnen, dromen en ambities
waarom het beter werkt om gedrag toe te voegen dan weg te laten, als je op een leuke en makkelijke manier wil groeien en verbeteren
op welke manier je ook minder enthousiaste medewerkers ertoe kan verleiden om een gezondere routine te ontwikkelen

Tenslotte een opdracht van Estrella om de eerste stap te zetten naar een leuker, gezonder leven: welke ene actie kan jij vanaf nú toevoegen aan je dag om dit te bereiken?

Het gesprek met Estrella heeft mij weer nieuwe energie en inzichten gegeven om mijn eigen routines onder de loep te nemen! Ik hoop dat jij er ook waardevolle informatie uit haalt. De podcast is te vinden via alle reguliere kanalen waaronder Spotify (klik hier om direct naar de VitaliBlij Podcast op Spotify te gaan).In de podcast verwijs ik naar mijn gratis online training die vanaf 18 januari weer van start gaat: de Vitaliteitscheck-up. Met deze training ga je in 4 weken zelf aan de slag met de vitaliteit bij jou op de werkvloer. Doe je mee? Inschrijven kan via deze aanmeldpagina.

De ruwe transcriptie is hieronder te lezen.

00:00:03
Speaker 1: Welkom bij een nieuwe aflevering van de VitaliBlij Podcast en deze keer ben ik in gesprek met Estrella van Toor van FullCharge Company over vitaliteit op de werkvloer. En dan heel specifiek over volgens mij één van de meest ingewikkelde onderwerpen die er zijn, namelijk gedragsverandering en hoe je dat tot stand kan brengen. Daar gaan we natuurlijk dieper op in dadelijk. Maar allereerst welkom Estrella en misschien kan jij ook iets over jezelf vertellen om mee te beginnen.

Speaker 2: Ja, goed idee, ik zal even beginnen dat het lastig om dat te doen, want ik brand dat het los, maar ik zal het even bij mezelf houden. Estrella dus ik ben 24 jaar, bijna 25, ik ben nu zo’n zes jaar aan het ondernemen uit m’n hoofd, ja, eigenlijk vanaf het begin al wel op een stuk voeding en beweging en langzamerhand is dat verder ontwikkeld. Maar ook het stuk mindset mijn zelfvertrouwen, eigenlijk het totale plaatje van vitaliteit, en dat is zo ontstaan omdat ik zelf heel interessant vond en vooral het stuk experiment met: wat kan ik nou doen om beter te voelen en hoe kan ik dat weer overbrengen ook op andere? Dus die passie zit daar heel erg in en dat is ook echt iets wat vanuit mijn hart komt, terwijl dat vroeger niet per se zoals ik was er toen niet heel veel mee bezig, wel altijd veel aan het sporten heb gezwommen dus van wedstrijdzwemmen en zn gewoon zwemmen, waterpolo, echt van alles, en nou goed, dat geen ik wel fanatiek voor, dus in die ze moest ik daar ook wel een beetje mee op voeding letten. Maar verder was ik eigenlijk gewoon zoals iedereen als niet heel bewust ermee bezig. En daarna, op een gegeven moment kwam die interesse dus en toen ben ik me eigenlijk in gaan verdiepen naast mijn opleiding voeding en marketing, en toen is dat zo een beetje gaan groeien. En ondernemen, ja, ook niet bewust voor gekozen, maar dat hoorde ik ook in zin.

00:01:59
Speaker 1: Dat gebeurde ja, je rolde er in?

00:02:01
Speaker 2: En ik hoor je zeggen van ik was er eigenlijk nooit bij.

00:02:04
Speaker 1: Zeg maar op een gegeven moment toch wat meer. Is er iets geweest, want dat heeft getrokken bij jou om om je daar dus nog meer in te gaan verdiepen.

Speaker 2: Ja, leuke vraag, ik heb ik onderneemt samen met mijn broer jordi en we waren zo zegt jaar geleden dus op vakantie en toen zeiden we: als we terugkomen, gaan we het andersom met, anders kunnen we gezonder eten en we hadden een deel van. We gaan naar de supermarkt om boodschappen helemaal vol met onbewerkte producten, en toen ging soort van een knop om en we gaan fitnessen en ja, daar is bij ons eigenlijk alles ontstaan, omdat dat fitna zn heel veel zelfvertrouwen vanuit. Daar is ook weer dat ondernemen eigenlijk ontstaan. Dus dat was wel een punt van nu gaat het anders.

00:02:46
Speaker 1: En en ook heel tijd, denk ik heel erg dat je dat samen doet met je broer in dit geval en dat je elkaar geen kon motiveren. Stimuleren. Ja zeker, ja, nice.

00:02:58
Speaker 1: Hoe gaat dat? Onze broer en zus in één bedrijf?

Speaker 2: Ja, heel goed, ja, het was wel dat we in het begin eigenlijk alles ook samen deden. Als broer en zus samen naar alle afspraken, of nou echt echt alles samen, en op een gegeven moment dacht: oké, we willen echt een bedrijf, power, een grootbedrijf nu gaat er, dus we moeten ook loskomen van elkaar. Man destijds woonde ook nog allebei thuis, dus ja, dan had je ook hele tijd samen maakt. Nu hebben we echt duidelijke rolverdeling en gewoon standaard meeting in de week en waar op de hoogte. Maar we doen wel eigenlijk volledig ons eigen ding. Dus ja, het gaat tot nu toe heel goed. Nou, wat gaaf he, er is iets wat je wat jullie doen met jullie bedrijf. Ja, nou, heel kort gezegd, dat we doen is we helpen mensen met het creëren en doorbreken van routines. Dus we kijken: wat doe je op een dag en hoe voel je je? En vervolgens gaan kijken, hé, welke kleine veranderingen kunnen we daar een aandringen om je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal en daardoor voor particulieren, maar ook voor werknemers en de werknemers? Kant is ons grootste groep, dus daar komt ook wel het grootste deel van de cash vandaan, en daar ligt ook onze focus daar. Zo zijn we begonnen omdat we gewoon zien dat daar en steeds meer aandacht voor is, maar ook steeds meer aandacht voor moet zijn. En zeker nu met alles wat daar in de wereld speelt. Ja, is goed voor jezelf zorgen en lekker in je vel zit daar ook mentaal tussen die oren echt heel belangrijk. En je zegt van moet, er moet meer aandacht voor zijn. Je moet dat omdat het anders niet goed gaat, want je ziet gewoon dat als je alleen kijkt naar het aantal burn-out, zijn depressies wat toeneemt zeker ook onder jongeren, generaties is dat echt enorm. En als ik ook met werknemers spreken, merk je gewoon dat ze er doorheen zitten, dat ze de regie over hun dagen kwijt zijn. Heb ik het gevoel dat ze geleverd worden en eigenlijk zelf geen keuzes kunnen maken om daar niet voor uit durven te komen. En als dat zo doorgaat ja, dan gaat het gewoon echt niet de goede kant op. En er zijn al heel veel voorspelling, natuurlijk ook van wat er gaat gebeuren binnen nu en tien jaar op mentale gezondheid vlak. Hmm ja, dan denk ik, we moeten echt gaan handelen en snel, want anders gaat het niet goed, nee, precies, en ik kom er denk ik wel even op terug, want het is natuurlijk hartstikke interessant en ik denk ook voor veel werkgevers belangrijk om te weten: wat zijn dan die verspilling welke kant gaat het als we niks doen? En wat kunnen we dus doen om het wel beter te maken? Maar nog heel even niet zelf. Want ja, wat betekent het vitaliteit voor jou zelf? Eigenlijk? Ja, ik vind dat een hele interessante vraag, omdat het voor mij best wel breed is. Maar ik onderschrijf gezondheid op vitaliteit altijd. Als het punt maar eigenlijk het beste uit mezelf al goed voor mezelf zorgen en tegelijkertijd geniet van elke dag, dan voel ik me vitaal. En dat is ook mijn missie om mijn andere te realiseren. Dus niet alleen maar gezond eten, voldoende bewegen, maar ook echt een stuk genieten, want als je dat niet doet, dan gaat het mentaal nog niet goed, zeg. Maar dus die balans zijn, goed voor jezelf zorgen en optimaal genieten. Meer dus eigenlijk. Ik zeg zo veel als de 80, 20 gevel met met voeding, maar dat is denk ik, met alles van de basisschool goed is, dan is er ook altijd ruimte om iets lekkers te nemen of inderdaad even uit de bond te springen en is het vullen aspect volgens mij minstens zo belangrijk om om je fit, energie te voelen. Dus leek budget iets, ja, je plezier om er echt zijn. Ja, ja, en is het ja.

00:06:26
Speaker 2: Ik wil de vraag: is dat zoiets?

00:06:27
Speaker 1: Want wat nu als vanzelf gaat, of het makkelijk te realiseren is, of is dat ook een geweest, hoe ze dat voor zelf. Maar nu, op dit moment, is het voor mij echt automatische piloot. Het is gewoon mijn manier van leven geworden en dat is ook de kracht van routines op een gegeven moment gaat het onbewust. Dus een concreet voorbeeld is, als ik opsta ga ik standaard een rondje wandelen en mediteren ja, dat dat, dat ben ik gewoon zo zeggen, ik, nee, gewoon, dus ja, dat gaat voor nu nu voor mij heel makkelijk, maar dat is zeker niet altijd zo geweest. Nou ja, toen ik begon met het ondernemen, zat ik wat minder in mijn vel, vooral heel onzeker, maar ook mezelf niet goed voerde, te weinig voeren en te veel bewegen, dus gewoon eigenlijk jezelf kapot maken en dan een soort van als excuus, ja, maar ik wil gezond zijn. Maar ja, dat is het op dat moment niet over hoe het misschien, dan kon je zelf zo, dus ik heb hem mee gestruikeld maar juist op een gegeven moment en dat stukje genieten dus ook echt dr in te brengen eigenlijk en die balans te vinden en dat dan weer onbewust te maken. Uiteindelijk, ja, daardoor is voor mij nu gewoon een soort ja automatische piloot geworden.

00:07:36
Speaker 2: Wat heerlijk!

00:07:37
Speaker 1: Heb je zeg maar, op dit moment we een soort van actiepunt.

00:07:41
Speaker 2: Voor jezelf!

00:07:41
Speaker 1: Waarvan je denkt, daar moet ik dus nu steeds op letten. Nou, het was heel lang meditatie omdat ik heel vaak zei van dat wil ik echt als routine. Maar dat zit er nu eigenlijk sinds ik verhuisd ben, heel goed in, omdat ik nu tijdens de ochtendwandeling doe je dus ik heb wel af en toe natuurlijk dingen dat ik denk: hé, dat, dat doe ik, maar volgens ga ik naar een andere plek en dan laat ik het los. Dus dat klopt niet helemaal, maar ik moet zeggen dat ik nu wel heel tevreden bent. Natuurlijk kun je altijd meer doen, ik zou misschien wel meer willen lezen of of weet je wel, dat soort dingen, dus meer nieuwe dingen bijleren maar aan de andere kant ik ook dus nu ook even goed hebt, zeg maar, aan routines gewerkt. En soms is het ook even goed om dat accepteren en te genieten van dat alles zo lekker gaat. Ja, ik hoor het tevredenheid terug, ja, in niet tevredenheid, in de zin van dat. Het kan soms ook een ander woord zijn voor gemakzucht ofzo.

00:08:33
Speaker 2: Maar ja, ja.

00:08:34
Speaker 1: Het is juist tevredenheid.

00:08:36
Speaker 2: Genieten van.

00:08:36
Speaker 1: Als het gaat en ik denk dat ik een hele mooie les is, want want we zijn met zn allen heel.

00:08:42
Speaker 2: Veel bezig met.

00:08:43
Speaker 1: Meer en ook beter, en het moet allemaal hoe sneller, terwijl. Ja, hoe is het als alles gewoon lekker op rolletjes loopt en je daar dus juist ook van kan genieten? Nou, ja, precies, en dan krijg ik natuurlijk best wel vaak de vraag van vrienden en familie, dat heeft iedereen van: hoe gaat het nou met je zegt: ja, het is eigenlijk heel rustig en ik vind het wel lekker. Ja, het is wel prima, zo weet je wel, bedrijf loopt goed, ik heb alles onder controle en dan hoef ik ook niet meer. Nu dus gewoon goed, zo ja, nou, dat is, het is bijna niet. Zou ik, zeker als je zon antwoord in deze tijd, ja, precies en dat is dus ook weer mijn mijn doe en dat hoeft voor hem dat eigenlijk bij zoveel mogelijk mensen te realiseren, want dan kun je jezelf uiteindelijk voor een heel groot deel je, zeker je, want om daarover verder te gaan, je zei net van de mentale gezondheid, ja, het is gewoon heel erg lastig op dit moment. Ja, nou ja, iedereen was natuurlijk bekend dat in die zeg maar de jongste generatie eigenlijk jouw generatie twintigers die op de arbeidsmarkt komen. Ja, dat daar burn out en stress en zelfs ook wel depressie, klachten best wel een risicofactor zijn. Ja, wat hoe zie jij dat? Wat? Wat is er op dit moment aan de hand als je om je heen kijkt? Ja, nou, het heeft verschillende oorzaken en het verschilt per persoon en het is ook niet bij iedereen natuurlijk zo. Maar wat je wel in grote lijnen ziet is dat onze generatie heel erg vertroeteld ik zeg ik altijd maar alles voor ons gedaan. Gevaren werden soort van weggehouden als je geen winnaar was, kreeg je alsnog een medaille. Dus het was heel erg, ja, je kind beschermen, wel, denk ik, heel goed is, maar de balans is een beetje weg. Dus ook soms gewoon pijn hebben en dat is ook, oké, zeg maar in de computer gegaan, in die zin precies. We hebben niet echt geleerd om fouten te maken en om daar dus ook mee om te gaan. En ja, als je eenmaal in de grotemensenwereld komt, zeg ik altijd maar dan maar de momenten dat je wel fouten gaat maken en als je daar dan niet mee om kunt gaan, dan wordt het heel lastig. Dus dat is sowieso enige wat heel erg meespeelt daar heb je dr is natuurlijk een hele social media gebeuren, maar je kunt vergelijken met iemand uit new York, Mexico, Australië, wie je maar wilt, en dan ook nog eens met de mooiste plaatjes van iedereen. Ja, dat werkt ook niet echt mee. Dus ja, dat wil je dan misschien ook en en het lijkt wel een perfect bij andere, jij moet je ellendig, dus je je voelt je nog ellendiger meer. Dus dan heb je dat ook nog is en daarnaast vinden we het heel moeilijk om een stuk grenzen aan te geven, op te komen voor wat wil ik nou? Nieuw leven, heel erg volgens de wensen, prioriteiten van andere. Stel je vrienden goed afspreken dan durven niet te zeggen: ik heb liever een avondje op de bank en dat is dan werd het hele gedoe waar je ook weer een mooie term voor hem, natuurlijk via dus en en ziet heb je enig idee waarom dat specifiek voor voor die generatie zo meespeelt ik denk nou, ik denk het, je bedoelt dan ook of niet.

00:11:44
Speaker 2: Het grenzen aangeven.

00:11:46
Speaker 1: Name nou, ik denk dat het vooral te maken heeft, ook weer met een stuk social media, omdat op het moment dat je zegt: ik ga vanavond niet mij naar de stad, maar ik blijf thuis, zie je toch hoe gezellig ze hebben, hoe leuk het allemaal, wat jij allemaal mist. Vroeger was dat veel minder, want dat zag je niet, want je wilde niet alles. En nu, ja, of je het nou wil of niet, je moet het ook mee geconfronteerd in. Ja, dat maakt het ook lastig, natuurlijk, dat dat, dat snap ik ook wel. Dus die zich, je, die zijn natuurlijk gewoon best wel aanwezig. Ja, precies, je moet echt sterk in je schoenen staan en wel heel dicht bij jezelf durven te blijven. Maar juist omdat dat sterk in je schoenen staan. Dat hebben we niet echt geleerd, om dat alles voor ons werk gedaan. En ja, daar ontbreekt het gewoon echt aan. En dan wordt de vicieuze cirkel en als je kijkt van hé wat wat voor dit zeiden, van ja, als je nu niks gebeurt of als we dr niks aan doen, ja, hoe gaat dit verder? Heb je je zon? Nou ja, ik, ik kan me geen toekomst voorspellen natuurlijk, maar ik heb wel hoe zeg maar, onze generatie heeft hier, mijn generatie heeft wel last van, maar ik denk de generatie die daarna komt. Dat is nog erger, want die nou ja, ik vraag me wel eens af: toen ik op de middelbare school zat, had ik een telefoon, maar we hadden niet dat we de hele dag op Instagram zaten en alles maar deelde. Maar hoe kun je überhaupt focus houden, nu in de klas, als je alleen maar ik ik ik ben heel benieuwd hoe dat gaat, maar ook als je kijkt naar kinderen die nu opgroeit moet worden. Ik ben gewend als we in een restaurant zijn, dan ga ik lekker een kleurplaat inkleuren maar nu is dat hier een iPad, dan hou je mond maar en zoek het uit. Zeg maar dat ik denk: ja, als het nu al zoveel, dat online en en voorbeelden zijn, mensen die 1000000 verdienen en grootouders hebben, dat we een soort van als het perfecte plaatje dan neergezet, denk ik, ja, die wordt zo hoog gelegd. Ja, ik, ik weet niet waar het heengaat maar het aantal bernard en depressies gaat denk ik, nog alleen maar meer toenemen. Hierdoor, ja, dat dat kan ik me ook heel erg voorstellen, los van het feit dat je zegt dat focus, nou dat ja vind ik.

00:13:54
Speaker 2: Ook al heel erg lastig kletsen.

00:13:55
Speaker 1: Aan superman batman continu een dopamine shirtje doe je scherm en en ook wel wat jij zegt dat je jezelf vervelen en je leren jezelf te maken, en.

00:14:06
Speaker 2: Eh met de suffe kleurplaten maar gewoon te!

00:14:09
Speaker 1: Maar het zijn ook dingen die creativiteit bijvoorbeeld stimuleren en die misschien wel veel lastiger in te zetten zijn. Later als volwassene het werkende leven. Als je dat als kind nooit hebt geleerd, de coffee ja, ja, nou ja, in die zin, dan hou ik ook wel eens vast. En ja, ja, het is spannend wat er gebeurt en merk jij verschil ook, zeg maar nu in de corona tijd, ik bedoel je zegt ik, ik ben nu zes jaar bezig met dit bedrijf met gedragsverandering routines nou zeg maar, hoe vind ik, de eerste vier jaar was de normale wereld, dus is laat. Zn anderhalf, twee jaar ziet ter wereldser toch anders uit. Zie jij in verschillen, in vraagstukken die mensen hebben dingen wel eens tegen aanlopen in in denk ik, toch die mentale veerkracht of andere zaken misschien niet opvallen nou ja, wat maar vooral opvalt is het lijkt alsof deze hele crisis is voor een stuk mentale gezondheid een soort vergrootglas is van wat er al onder water speelde. Maar wat nu in een soort stroomversnelling naar boven wordt gehaald. Want heel veel mensen zaten met al in de knoop en dit een soort van net nog die ene trekken die ervoor zorgen dat het eruit komt bij veel mensen en dat zien we ook in in alle deelnemers die met goed bezig zijn, iedereen ook gewoon echt tegen dezelfde dingen aan. En dan heb ik het nog niet eens gehad over het aantal keuzes waar we ook tegenwoordig mee te maken hebben, van de supermarkt tot je baan tot alles. Alleen als je een sportschool met kiezen waar je ook knettergek niet zo veel mogelijkheden zijn, er zelfs nog op het platteland en salsa is dat. Ik denk als je dat nou juist het nog erger, dus nou ja, dat dat valt mij vooral op van. Het is echt in een soort stroomversnelling gekomen en ik denk wel als als dit allemaal niet was gebeurd met die met de hele crisis, zeg maar dan had het binnen nu en x aantal jaar ook allemaal wel zo geweest en het was natuurlijk al gaande met burn out en depressies en alle mentale klachten. Maar ja, het is nu wel een soort een stroomversnelling geworden. Ja, precies in en je zei net van als je kijkt naar de deelnemers juli, programmas leuke mensen tegenviel dezelfde dingen aan. Het is de Rode draad die jij, die je ziet bij mensen waar ze tegenaan lopen. Het mooie is dat wij het verkopen als een programma om fysiek en mentaal lekker in je vel te zitten, en dat is het ook. Maar de hoofdreden van deelnemers om mee te doen is om weer gelukkig te zijn en dat vind ik altijd heel opvallend en ook weer niet, want het heeft natuurlijk met elkaar te maken, want als je daar kun je vel zit, ervaar je meer geluk. En dus hetgeen wat je heel erg tegen aanlopen is: keuzes durven maken waar ze zelf gelukkig van worden. Want heel vaak voelen mensen wel, ik zit hier niet op een plek of ik heb geen zin in die verjaardag of de mensen om me heen stimuleren, maar niet, want ik kan niet volledig mezelf zijn. Maar ja, dat is durven zeggen en en ja, met die kracht in je schoenen staan. Dat ontbreekt en dat is dus ook de uitdaging waar nu heel veel mensen ook tegen aanlopen en dat dat zie je ook al met: hé, hoe ga je om? Met heel deze situatie durf je uit te komen voor hoe jij tegen dingen aankijkt ook niet ja zijn natuurlijk met elkaar te maken, dat je ook weer, ja, zeker wat je zegt. Dat gaat dus eigenlijk heel leuk over. Ten eerste, jezelf goed kennen, hè, want, want.

00:17:34
Speaker 2: Pas als je zelf weten waar jij verstaat en waar jij bent.

00:17:37
Speaker 1: En en en dan pas kun je ook de keuzes maken die daarbij in lijn liggen en denk ik, ook voor jezelf te hoeven te kiezen, omdat je weet of nee, dat is het juiste voor mij en ook is dat misschien een ander pad dat mn ouders voor ogen hadden. Wat vrienden doen, ja, nou, ja, dat dat je inderdaad echt iets heel belangrijk zijn. Ook vaak stelt de vraag van: wat wil jij echt? Mensen kunnen het gewoon niet beantwoorden en dat snap ik, want er zijn zoveel keuze is. Maar het komt ook omdat we gewoon nooit even een moment stilte hebben met onszelf en ons echt afvragen: wat ben ik eigenlijk gelukkig van? Gewoon niet, nee, precies nee, want dan kunnen we weer terug op social media. Ja, ik zie mezelf, vroeger stond je in de rij voor de kassa stond.

00:18:19
Speaker 2: Te staan en.

00:18:20
Speaker 1: Of je maakt een praatje met iemand, ja, nu is dat iedereen, met zn voorovergebogen over een schermpje en ik denk dat juist precies wat jij zegt, dat soort kleine en soms natuurlijk ook grotere reflectie momenten ja, die zijn die, die lijken misschien onbeduidend, maar ze zijn.

00:18:37
Speaker 2: Natuurlijk heel.

00:18:38
Speaker 1: Belangrijk om af en toe toch even bewust te worden van: hé, hier moet ik of niet blij van, dit is fijn voor mij of juist niet. En ja dat dat. Ja, als je dat niet meer hebt, dan wordt het leven wel. Ja, ik vergelijk het soms wel eens met de hamster ratje dat je die.

00:18:54
Speaker 2: Hoe sneller je rent.

00:18:55
Speaker 1: We hadden dat wordt of gaat.

00:18:57
Speaker 2: Rijden en en.

00:18:58
Speaker 1: Harde eigenlijk moet je moet rennen om bij te kunnen benen en op natuurlijk niemand voor. Uiteindelijk. Nee, en jij zegt dat ik heel mooi van dat moment bij de kassa kijk, jij merkt dat ook op, want ik sta daar en dan kijken op mn telefoon. Waar ben ik eigenlijk aan het doen? Weet je wel, maar de helft, of nou ja, laten we zeggen, 90 procent die die heeft het niet eens in de gaten. En dat een soort van het erge we. We zijn nog zo niet bewust van wat we doen. En als je, want dat is ook waar we altijd mee beginnen met de bewustwording over wat doe je nou op een dag? Als je dat niet, dan denk je boot eigenlijk is het niet normaal en niet menselijk. Nee, precies. En als je dat inzicht, dan kun je langzaam die verandering gaan inzetten. In het begin, bij dit stuk inzicht in, bewustwording in in en dat is misschien een mooi voor mensen om te horen van hoe, hoe doe je dat dan? Hoe krijg je tot inzicht en die bewustwording gewoon op de dag heb je dat typisch sloeg? Ja, nou verschillende. Maar wat wat vooral heel erg helpt, is jezelf goede vragen stellen en dan denk ik: ja, wat zijn goede vragen, maar gaan wonen, is er een paar keer per dag wekker zetten en als die wekker afgaat gewoon jezelf afvragen: wat ben ik aan het doen? En is dit ook iets wat ik eigenlijk echt wil doen? Of ben ik het maar gewoon gaan doen? En als je dat bij wijze van beginnen met vijf keer per dag jezelf die vragen stellen, en dan krijg je echt veel inzicht. Want als je elkaar gaat, op je telefoon zit, terwijl je eigenlijk iets anders moet doen, bijvoorbeeld, ja, dan moet je toch al iets gaan nadenken. Van ben ik aan leden van het even dat ik echt wil leven, of ja, dus dat dat is een eerste stap. Je moet je zit in, zet je van, nou, bedenkt, wil het gewoon of schrijf tot op, of zijn er dingen die die daar omheen kan doen? Of is het vooral gewoon even dat moment van jezelf, die vraag stellen? Ja, nou, hoe wij helpen bij je ook interessant is voor iedereen, waar ik het anders. Ik ben altijd heel erg van het opschrijven want dan moet ik er echt een soort van duppen over nadenken, want anders ik ik, ik heb over nagedacht, ik ga door terwijl ja, maar een paar andere werken, of misschien wel heel goed kijken wat wat voor je werkt. En ik vind het ook heel fijn als ik dus zon paus moment, soort van inlandse in mn dag en ik merk dat ik iets anders gaan doen en dat ik even alles, maar vijf minuten gaan wandelen, dan soms eigenlijk gewoon verstrikt in alles wat je aan het doen bent. Als je nog heel even uitstapt en eentje, maar dit moet ik op dan, dan krijg je ineens weer inzichten maar goed voor iedereen werkt daarin wat anders. Dus ja, zorg in ieder geval voor die soort van beckers op een dag en kijk dan van: hoe voel ik me? Wat ben ik aan het doen, waar ik behoefte aan? En probeer daar dan mee op inzake en daardoor, het gaat meer moeite. Tip en ik denk ook precies wat je zegt hij even uit die situatie stoppen en uit uit homs als het ware te bedenken, wil ik terug in en en als je dat wil, prima, zo is natuurlijk ook ja, maar als je denkt: nee, dit is eigenlijk helemaal niet, want ik wilde doen, dan heb je dus ook de kans om het op dat moment meteen onderzoek te doen. Precies en ook belangrijk erbij is vooral niet boos worden op jezelf, want het is oké dat dat gebeurt, want ja, we worden ook gewoon in de verleiding gebracht. Dus bekijkt anders echt met een lach van mij nou weer zit ik was dat mailtje aan beantwoorden ondertussen al tien minuten te scrollen als je op die manier daarnaar kijkt, dan ga je het ook steeds vaker op een grappige manier zien, het elke keer sneller, dan kun je ook weer snel terug naar wat je wel wil doen. Meer ons schuldgevoel en een boze emoties, dat hele politieke niet, nee, het moet wel leuk blijven en en dat vind ik ook als je bijvoorbeeld in de rij bij de kassa staat. Ik pak daar nu bewust niet meer mn telefoon, maar ik ga gewoon om me heen gaan kijken van wat gebeurt hier nou eigenlijk allemaal? En als je dan met een lach naar kijkt, dan wordt het gewoon allemaal veel leuker. Lucht, je moet goed zeg, hé en in we!

00:22:36
Speaker 2: We zitten eindelijk.

00:22:36
Speaker 1: Midden in het onderwerp gedragsverandering ja, als ik kijk naar mijn eigen werk, als als vitaliteit, adviseur, maar ook vanuit mijn achtergrond als psycholoog of eigenlijk ook naar mezelf kijken en er is niks, hoe moeilijker als gedragsverandering verandering, iets aanpassen, eigenlijk niet meer wil doen of juist wil gaan doen. Ja, wat wat? Wat zijn de dingen die jij inmiddels hebt geleerd, in al die jaren waarvan je weet: ja, als je je eigen gedrag wil veranderen, of misschien binnen een bedrijf dat wil veranderen.

00:23:12
Speaker 2: Zijn misschien twee verschillende vraag?

00:23:13
Speaker 1: Ja.

00:23:15
Speaker 2: Ja, wat wat zijn dit ding?

00:23:16
Speaker 1: Waarvan jij zegt, maar dat zijn echt basisvoorwaarden of daar daar moet je mee aan de slag. Als je die gedragsverandering wil toevoegen, ja, het zijn verschillende dingen. Maar als je het hebt over basisvoorwaarde om een bepaalde actie eigenlijk één dag te verwerken, want wij ook soms heel erg op dingen toevoegen, bepaalde gedragingen toevoegen in plaats van weg laten, dan wordt je brein wat gelukkiger van. Waarom is dat niet? Nou, omdat, op het moment dat jij gaat denken: dit mag ik niet, dit mag ik niet, mag ik niet, dan wil het juist meer, ik wil chocola, meer, ik ik wil niet meer snoepen nou, dan gaat iedereen echt in één keer op. Gewoon, ja, je kunt bijvoorbeeld ook beter zeggen, heel veel mensen proberen om ‘s ochtends het eerste, er niet op social media te zitten, maar hij zegt: ik ga het eerste uur van de dag iets doen waar ik gelukkig van wordt. Een boek lezen en behandeling maken, mediteren wat je wilt. Dat voelt dan veel leuker, gewoon van oh, ik pak moment voor mezelf en die van oh, ik mag dat niet, dus dat sowieso het hebt één voegt dingen toe in plaats van dat je weglaat en om zon actie dan toe te voegen, zijn eigenlijk drie basisvoorwaarden dat is allereerst dat er een trager is, dus er moet iets zijn waardoor je getriggerd wordt om iets te doen. Ja, het voorbeeld van mijn ochtendwandeling de trigger is dat ik wakker wordt, uit bed stapt, mijn kleren aandoen en vervolgens ga ik maar een ander voorbeeld. Wat ik net zei: als je zegt: ik wil gedurende een dag een aantal keer inchecken zet dan gewoon een Becker, dan is die wekker prager je kunt ook papiertjes ophangen je kunt zeggen als ik. Dat heb ik bijvoorbeeld ook als ik ‘s ochtends wandel bij een bepaald punt, als ik daar loopt, dan zou ik met meditatie, dus dat dat punt is voor mij de trigger waar ik dan gaan mediteren dus het kan echt van alles zijn. Je hebt ook nog wel, ja.

00:25:02
Speaker 2: Eigenlijk een soort van.

00:25:02
Speaker 1: In mijn zijn om je te herinneren.

00:25:06
Speaker 2: Oké maar.

00:25:06
Speaker 1: Nu wilde ik een bepaald gedrag, ja laten zien, dus toevoegen in lijn op dat moment, omdat anders waarschijnlijk denken we: dr. Niet DSM en denk je aan het einde van de dag, pas van oh shit, ik had je mediteren of ik had een boek willen lezen, maar dat zie ik van ja, dus het is heel belangrijk om daar aan het begin ook bewust bij stil te staan en ik heb ook in september jornal uitgebracht, dus wij dagelijks inschrijft en daarin staat je dr. Dag ook met het neerzetten van een bepaalde intentie, om dus bepaald gedrag vertonen. Dus dan zeg ik bijvoorbeeld: als ik vanavond hebt gegeten en heb opgeruimd, dan ga ik een rondje wandelen, dus dan bepaal je, dr. Ook al: van wanneer ga je wat doen? En die manier van een trigger dus zeg maar een huidige actie die al doet in je dag. Dat noemen ze ook wel implementatie intenties dat is in de neurowetenschappen een bekende term. Mij dus zegt: als ik ik doe, dan ga ik. Dus als je zegt: als ik een kop koffie zet, dan drink ik ook een glas water. Dus dus kop je eigenlijk aan gedrag wat je hebt en dat maakt het voor je brein ook weer makkelijker, omdat je, ja, je doet al dingen daar vroeger eigenlijk iets aan toe, je dus niet trager. Heel belangrijk dat als de eerste voorwaarde, tweede voorwaarde is natuurlijk de actie. Je moet iets gaan toevoegen. Nou, en daarbij is het heel goed om te kijken van oké, ik wil bijvoorbeeld meer rust in mn hoofd. Wat kan ik daarvoor? Doe? Nou, dan kun je tientallen dingen voor proberen, dus probeer dat ook en kijk dan wat werk nou voor jou, want voor iedereen werkt dat anders. Dus met die actie is echt een soort spel van: ja, kijk, welke actie past bij jou om jouw doel te bereiken? En als je die actie hebt gedaan, is zijn derde belangrijke voorwaarde: dat een beloning dus je moet het ook daadwerkelijk vieren, dat niet lukt. Dan kan een schouderklop zijn of gewoon yes roepen op, je hebt dan lekker een kop thee na die ochtendwandeling of je zet muziek op waar je blij van wordt, maar puur dan even bewust bij stil dus en dat is eigenlijk het cirkeltje rond, want het merk je die beloning hebt gedaan, voel je daar heel goed over over die actie en is de kans heel groot dat je de volgende dag weer wilt. En zo creëer je uiteindelijk een routine. Mooi ja, want want we gaan natuurlijk. Het is nu eind november, als we dit opnemen, we gaan richting de tijd van de goede voornemens nou, als ik me niet vergis, dan is 12 januari stefanos de dokter roept al 50 procent van de mensen.

00:27:29
Speaker 2: Is een goede voornemens en.

00:27:30
Speaker 1: Geeft gewoon, weet je hoe dat, hoe dat komt, waarom het zo moeilijk is om dus gedrag te veranderen. Nou, het is heel grappig, want gedrag veranderen is heel moeilijk, maar het hoeft dat ook weer niet te zijn. Want als je dat op deze manier aanpakt, dus met die trager, een actie en een beloning, is het een soort spel waarin jij stap voor stap nieuw gedrag kunt inbouwen alleen het probleem is dat wij als mensen, team van dit soort cirkeltje in één keer met de toevoegen zeg maar we willen ze vinden. Het team verschillende actie. Ja, dus ik wil vanaf januari ga ik mediteren ik was ochtendwandeling kan, ‘s middags gaat jornal ik ga gezond eten, ja, dag, ik dat kan niet goed.

00:28:14
Speaker 2: Je brein.

00:28:14
Speaker 1: Want van nee, dit dit.

00:28:16
Speaker 2: Kan ik niet aan. Dit zie ik.

00:28:18
Speaker 1: Laat maar zitten, nee dus, en dat is ook hoe bij voor thuiswerken kiest één actie uit, bedekt daar een triggeren een beloning voor. Ik ga dat een poosje doen en er zijn al. Het gaat namelijk automatisch. Dan kun je een volgende toegang, hoe dan ook, niet weer drie tegelijk, maar weer eentje. En zo is het een soort, ja wij nu ook wel het spel van je leven stel je je steeds nieuwe dingen kunnen inbouwen maar wel echt stap voor stap, mooi en eigenlijk, wat jij zegt is is naast de focus op één ding is denk ik, ook dat het eigenlijk een vaardigheid is om je gedrag te veranderen en die vaardigheid die die hebben we misschien onbewust leer je dat natuurlijk wel, want we veranderen als mensen continu, maar op het moment dat je bewust iets wil gaan veranderen. Dan, ja, dat is net zoiets als leren, fietsen of of vliegen schijven dat li ook niet natuurlijk in één dag, maar dit is een heel handig stappenplan eigenlijk om om het jezelf dus.

00:29:12
Speaker 2: Te leren hoe je.

00:29:13
Speaker 1: Jezelf kan veranderen. Ja, ja, en dat is natuurlijk ook wel. Wat het ook heel lastig maakt, is dat wij 95 procent van dingen onbewust, een op een dag en op het moment dat je dat niet inziet dat is de bewustwording bewustwording waar we het eerder over hadden, wordt het ook heel lastig om dingen te veranderen. Want als jij niet ziet dat je dr. Ochtends start met social media en dat je daarom misschien heel onrustig de dag start, ja, hoe kom je dan tot het inzicht dat je daar iets wil veranderen? Dus eigenlijk is dat één nog de bewustwording van ik wil iets veranderen en dan komt dat je dr achteraan, ja, precies, want wat je zegt, hé, 95 procent vonden het gedrag is onbewust, dat, dat klinkt heel veel, dat is het ook. Maar dat is eigenlijk ook iets wat we natuurlijk wel een beetje nodig hebben. Want als we dat wel nadenken over hoe we onze tandenpoetsen en over hoe oud te rijden en je een boterham smeert en dus dus voor de mensen die dat niet zo weten, het heeft ook heel veel voordelen dat gedrag onbewust doen en alleen op het moment dat je dus iets wil veranderen, dan moet je eigenlijk dat stukje gedrag naar die bewuste vijf procent gaan brengen. Ja, dat je dus dat inzicht hebt en die stappen kan zetten om het voetbal is eindelijk weer onbewust te laten maken. Wat jij ook heel dr van hé, ik sta open, ik trek mijn schoenen en en ik ga gewoon wandelen. Ik doe mijn meditatie en dat kost dat je ook veel minder energie, want ik denk dat dat ook nog wel iets is wat misschien onderschat voor hoeveel energie het kost, om, ja, om jezelf.

00:30:43
Speaker 2: Eigenlijk een beetje.

00:30:44
Speaker 1: Programmeren dat dat? Ja, dat daar gewoon echt bewust bij stilstaan. Dus ja, ja, en ik zeg want soms ook wel eens als een soort grote plas. We allemaal vissen in zwemmen en eigenlijk elke keer haal je een vis boven water. Dat is bepaald gedrag. Dan ga je kijken van: hé, hoe zit dat? Wanneer doe ik dat op een dag? Hoe vaak doe ik het en als je dan heel goed bekeken hebt, dan kun je gaan veranderen. En vervolgens wat jij zegt, stop je maar onder water en is die eigenlijk veranderd naar iets wat jouw positief beïnvloed? Ja, precies, want dit is wat je net benoemde eigenlijk zijn. Zeg maar vier stappen om gedrag te veranderen. Maar stel nu dat je als hr manager luistert en denkt: hé, ik wil ja, ik wil mijn mensen helpen om gezonder gedrag te laten zien, hoe vaker pauzes te nemen. Of inderdaad die wandeling, beweging, ehm of als leidinggevende, ik noem maar even wat, maar ik denk altijd, in een organisatie heerst ook weer een eigen dynamiek. Mensen zijn druk, je hebt altijd mensen ziek uit eigen ervaring, die het super tof vinden, graag meedoen en gaan ook altijd de groep mensen die hier helemaal niet op zitten te wachten. Ehm, wat zijn de?

00:31:56
Speaker 2: Zeg maar de.

00:31:57
Speaker 1: Naar de tips hoeft de voorwaarden die jij ook bedrijven meegeeft als hier mee aan de slag wil gaan om het succes te laten worden, resultaten te boeken. Maar ja, wat wij, wat goed ga doen is, we werken wel alleen met mensen die het ook zelf willen. We zien vaak dat de eerste groep de groep is die inderdaad altijd als eerste rij staat bij dit soort dingen, maar doordat we met die groep succesverhalen creëren, ambassadeurs die vervolgd werd, tweede groep aanmoedigen om ook te doen. En zo werkt eigenlijk stap voor stap de organisaties af, want je je kunt niet iedereen tegelijk veranderen. En als mensen het zelf echt niet willen, kun je zoveel aanbieden als je wilt. Maar het gaat gewoon niet gebeuren. En ik zeg ook altijd: voor iedereen is er een moment dat je dat dat inzicht komt van hé, ik wil het anders en voor sommige komt dat ook niet. Maar ja, dan komt dat niet en voor andere gebeurt er iets te worden. Zie ik of krijg een bepaald inzicht. Bureaus denk: ik, moet nu echt anders. Als vaak als mensen ziek worden en er wordt gezegd: je moet echt stoppen met roken, dan ineens lukt het niet, en dat heeft dan weer te maken, omdat je kunt veranderen vanuit passie of vanuit urgentie. En die groep die altijd eerst in de rij staat, die veranderen vanuit passie. En degenen die dr geen reet aan vinden en het eigenlijk niet willen, die wachten totdat urgentie komt. Echt dan veranderen, maar je kunt die timing niet voor mensen bepalen. Dus ja, mijn advies is wel echt: doe het met mensen die intrinsiek gemotiveerd zijn. Natuurlijk moet je proberen om in de werving voor een programma mensen een schop onder die kon te geven door het heel leuk en laagdrempelig te maken, want plezier waar iedereen het leveren. En dan starten met een eerste groep en die groep kan weer een volgende groep inspireren om het te doen. Dat is wel heel slim, denk ik, om die eerste groep mensen dus ook wel echt een podium te geven, wat zij succesverhaal dat kunnen delen of of kunnen zeggen. Hé, ik was altijd buiten adem als ik de trap opliep en nu heb ik dat niet meer oefenen. Ja, want dat moet zijn en wat je zegt dat hoe de ambassadeurs voor ja, die gedragsverandering die wil laten zien en en want dat was ik op jullie site website, van één procent veranderen per dag is dat je doet.

00:34:06
Speaker 2: Mee het laagdrempelig.

00:34:07
Speaker 1: Gehouden. Ja, precies ja, dat is waar jij het eigenlijk net, je zijn heel kort van. We hebben ook niet in één dag leren lopen of fietsen. Nou, dat heeft ook te maken met die één procent regel, dat ook weer uit de neurowetenschap waarbij je eigenlijk zegt: als je elke dag een klein stapje gezet richting een bepaald doel bereiken. Uiteindelijk, en dat is eigenlijk de manier om te veranderen en het simpel voorbeeld is: stel je zeggen: oké, ik wil in de ochtend mijn dag beginnen met de wandeling, dat je zegt: dag één, trek ik me alleen mijn schoenen aan. Dat is genoeg. Dag twee doe ik ook de voordeur open. Dag drie minuten wandelen om mijn huis, één dag vier, maak ik een klein rondje, weet je wel en en zo breed je eigenlijk die actie steeds meer uit, waardoor je elke dag denkt: hé, ik ben al weer verder dan gister en en dat voelt heel goed waardoor je er meer van wilt. En dat is eigenlijk niet één procent regel. Het is echt mini, mini, mini stapjes ja, net als als je zegt: van hoe hebben we lopen? Eerst ging een soort van op je rug liggen rollen. Ik heb geen idee en dan ga je bij de bank staan, weet je wel, en dan zet je die eerste stap is. Nou, iedereen gaat voor je klappen, dus je denkt dit, dit is blijkbaar goed. Ik ga gaat morgen weer doen en zo werkt het ook met het gedrag. Nu, ja, het is niet veranderd eigenlijk, we steken nog steeds heel simpel in elkaar. Zit ik wel, ja.

00:35:20
Speaker 2: Ja, wat leuk en wat zijn eigenlijk jouw.

00:35:22
Speaker 1: Ja, het is misschien wel verteld, wat zijn jouw belangrijkste routines waarvan je zegt: hé, dit is het positieve effect heeft gehad, zoiets als die behandeling of meditatie of misschien voor onderdeel routines die je hebt. Ja, nou, dr, sowieso die wandeling, meditatie inderdaad aan het begin van de dag en dan jornal aan, waarbij ik dus door al mijn eigen, door ons heel grappig om te doen. Maar daarin staat de eerste vraag is: waar ben je vandaag dankbaar voor? Vind ik fijn om even bewust zijn van oké, ik, je krijgt eigenlijk heel veel cadeau in het leven, dus daar sta ik dan bewust bij stil. En dan is de tweede vraag: hoe wil je je vandaag voelen? En dat vind ik heel fijn om daar bij stil te staan, want ook dat is iets waar de meeste nooit over nadenken, omdat we gaan gewoon de dag in en we doen alles wat moet gebeuren en uiteindelijk ‘s avonds zitten op de bank en enkele, dit was weer een dag. Ik ben kapot, maar ik moet naar bed en morgen gaat gebeuren en dus door even aan het begin van de dag van hé, hoe beeld maar overnacht voelen. Ja, wordt je eigenlijk wel bewust van wat je op die dag wil doen? En dan is de derde vraag: wat ga je vandaag doen om je ook daadwerkelijk zo te voelen? En daarmee zet je eigenlijk een intentie. Dus dat is ook een vaste routine die ik heb. Verder, ja, wat voor mij heel belangrijk is, is het stuk naast wandelen, ook echt actief bezig. Dus voor mijn fitness of hardlopen op dit moment, omdat ik daar gewoon heel veel kracht en zelfvertrouwen en helderheid uithaal dus dat heb ik ook wel echt minimaal drie, vier in de week nog naast de behandeling nodig, zeg maar om optimaal te voelen, een gezonde geest, een gezond lichaam, dat die. Ja, dus dat zijn eigenlijk de hoofd dingen, ja, en verder kun je denken aan voldoende slaap. Ik slaap altijd wel acht uur gemiddeld, dus ook op tijd naar bed, hetzelfde tijd, opstaan, voedzaam eten, dus echt veel onbewerkte kleurrijke product en ook af en toe en daar het punt of chocola op ijs hou ik ook heel erg van, maar wel gewoon die balans daarin hebben. En en mn hoofd, maaltijden zijn bijvoorbeeld altijd gewoon echt een salade of een smoothie of havermout of gewoon een lekkere krachtige maaltijden waar ik goed op vooruit kun. Je ehm, wat heb ik verder? Ja, dus het gaat zo onbewust allemaal dat ik het soms moeilijk vindt om op te noemen. Ook dingen als elke dag bewust momenten voor mezelf inplannen avonden in de week, niks inplannen zijn ook allemaal routines die ik onbewust doe. Dan begint vandaag een dag planning maken, maar ook heel realistisch daarin. Dus niet te vol plannen, werken in focus, blokken is er ook eentje. Dus zeggen, ja, ik heb er heel veel dingen. Hoor bijvoorbeeld dat ik zeg: ik ga anderhalf jaar een taak werken en daarin ik echt alleen aan die taak telefoon, weg, mail sluiten en dan een kwartiertje pauze en dan ga ik weer door naar volgende taak. Dus dat is iets wat heel goed voor mijn werkt. Sowieso maar twee keer per mail checken dat vind ik echt bijzonder knap dat je dat lukt. Ik ikzelf veel moeite mee dat dat ja.

00:38:18
Speaker 2: Hé, dr is weer mail!

00:38:20
Speaker 1: Ja, ja, nou ja, het is, het helpt echt om het gewoon te sluiten en ik heb het sowieso niet op mn telefoon, dus daar kijk ik er nooit naar. Het ik straks daar ben, ik eindigt de dag ermee. Ja, ik ik mis het ook niet door, als je het niet zozeer je zo simpel kan, natuurlijk ook gewoon zijn. Leuk, ja, ja, dus nou ja, ik denk dat dat nog even voor inspiratie, maar Harry het wel, ik kan nog heel veel meer bedenken. Waar, dan overval ik mensen misschien ook sowieso want we hebben nu bij hoe ga werken, wij met en elke, en daarmee creëer je een nieuwe routine. En daar hebben we die 28. Dus daar als je zegt inspiratie voor routine, zou je het ook kunnen snuffelen inspiratie op te doen. Ja, ja, ja, en dan dus gewoon eentje te kiezen en daarmee: hoe voelt ga aan de bak te gaan? Eigenlijk, ja, en ook nou ja, en dat dat voor ons ook wel van oké, 28, dat is wel heel veel keuze. En dan gaan we weer de keuzes, die komt er weer hoog. Dus we hebben nu ook een soort test gemaakt en dan kun je kijken: hé, welke routine heb jij nu hard nodig om die stress te verlagen? Gelijk hulp, ja, wat link, leuk en in instinct goed in elkaar, denk ik dat zij je ambities voor jou persoonlijk, voor jullie bedrijf. Ja, nou, ja, voor mij persoonlijk, ik moet zeggen, ik ben al heel tevreden is ook het volhouden ik ben best wel flexibel. Hoe ik me dagen in kan delen, dat vind ik heel lekker. Uiteindelijk wil ik een gezin zich, dat wel één van mijn dromen en dat dan goed kunnen combineren met met je. Verder heb ik liever niet heel veel wensen eigenlijk. Ik ben ik ben happy, dus dat is ja, dat is fijn en qua business wise volledig focus op heb ik wel echt gewoon voor ogen. Dat moet zijn en ja, wat wij voor ons, zeg maar jordi en ik, we zijn er wel met een grote team, maar we willen echt een grootbedrijf neerzetten waar iedere dag iedereen met naartoe gaat, m je met de lag naar huis gaat en gedurende dag mag er best wel worden op je mag er bepaalde dingen ook voelen en ervaren. Moeten we wel dat je weer, ja, dat hoort erbij, maar wel dat je gewoon weer met een fijn gevoel naar huis gaat en dat was fijne dag, fijne mensen, leuke dingen om te doen. Ja, dus dat, dat is een beetje. Ja, mijn droom en ambitie en verder nog één ding is dat ik heel graag zou willen spreken voor grote groepen hier over dit hele gebeuren. Ja, dat ik.

00:40:42
Speaker 2: Voorstellen wat je.

00:40:42
Speaker 1: Gaat voel enthousiasme, een passie, over hetgeen wat? Ja, maar dat is ook zo mooi, denk ik, onze tot je eigen keuken komt dat het iets is, want zo bij je past en inderdaad, dat je jezelf niet uitgesproken over je eigen routines hè dat zich in die zin dat ja, dat je dat het volledig ook zelf doet en bent in hetgeen wat je uiteraard een aantal van over. Dus het is heel tof en nou, misschien luistert naar deze podcast, nou potverdorie.

00:41:11
Speaker 2: Hier wil ik niet eens over.

00:41:13
Speaker 1: En.

00:41:14
Speaker 2: Gaan er uitnodigen dus.

00:41:16
Speaker 1: Wie weet maar dat zijn?

00:41:18
Speaker 2: Een mooie.

00:41:19
Speaker 1: Mooie ambities en tenslotte de hoek van: waar ga jij jouw inspiratie vandaan? Hè, want het is ja, je moet er wel elke keer staan, want je zegt: je hebt een team, natuurlijk doe je liet samen, maar ik denk ook ja.

00:41:32
Speaker 2: Moet ook altijd.

00:41:32
Speaker 1: Je jezelf ook uitwerken en en en voor de troepen uitlopen eigenlijk dus wij gaan jij, jouw inspiratie vandaan, eigenlijk jouw mooiste en meest vitale leven te rijden, ja, nou uit een aantal personen sowieso ook die een groot spreken zijn of grote bedrijven hebben opgezet of ook bezig zijn met de gezondheid van mensen. Dus dan kun je denken aan bijvoorbeeld het bedrijf, mijn valley ik weet niet of je kent, maar die hebben online programma is ook voor een stuk gezondheid mijn. Ik voel me heel breed pakket, eigenlijk naar de eigenaar van het feestje en hij is begin, maar heel erg, omdat die heel normaal is gebleven als persoon, terwijl die een heel grootbedrijf heeft. En dat vind ik heel mooi, omdat ik, ik vind het ook iedereen is gelijk wat je bereikt of doet of wat je niet bereikt, voor het maakt niet uit, dus daar inspireert hij mij heel erg in. En Michael pilarczyk heb ik ook vorig jaar of misschien dit jaar nog een live 16 meegedaan heeft de app meditation moment daarmee ook elke dag mee. En hoe hij ook soort van rust bewaard in te leveren en dat brengt op mensen, vind ik ook een hele mooie. En dan kon je bent. Ja, hij staat op het podium als een soort monster met een energie, ook dat ik wou die.

00:42:45
Speaker 2: In de 60 ofzo.

00:42:46
Speaker 1: Inmiddels.

00:42:48
Speaker 2: Ja.

00:42:48
Speaker 1: Ja, want je zegt een soort van, dat is want hij ook vooral met de groepen in de zaal. Doet de mensen eigenlijk, ja, als je mensen zo kan raken en zo kan transformeren ja, dat lijkt mij wel heel veel om uiteindelijk ook te doen op een manier die past bij mij. Dus dat je drie personen en ik heb er nog veel meer, maar om even een beetje dr. Incident geven, ja en verder, dat klinkt stom, eigenlijk al echt inspiratie uit tijd met mijzelf ik vind het heerlijk om een hele zondag lekker rommelen een beetje te bakken, met je opruimen, en dan komt er van alles helemaal op neer. En dan zeg ik: wel: niet werken, ik mag het opschrijven maar daar blijft erbij, of gewoon lekker de natuur in, ja, eigenlijk hele simpele dingen, maar juist misschien toch weer die stilte en in het bewustzijn en in het moment zijn en dat ze misschien missen in het jachtige leven en en misschien is de sleutel.

00:43:40
Speaker 2: In die zin.

00:43:41
Speaker 1: Heel simpel voor heel veel mensen om rommel zon nog in te lossen.

00:43:46
Speaker 2: Af en toe even ja, inderdaad niet met.

00:43:48
Speaker 1: In die telefoon erbij te pakken, maar gewoon om je heen te kijken, in de natuur op te zoeken.

00:43:54
Speaker 2: Dus ja, ik.

00:43:55
Speaker 1: Ja, ik voel me het omdat ik dacht: hé dit, het is fijn.

00:43:58
Speaker 2: Als we van.

00:43:59
Speaker 1: Ook de inspiratiebron weten hoe. Ja, soms heb je een soort van voorbeeld nodig, of ja bijvoorbeeld, mijn geplooid zie ik die die vorige keer ook heel graag vinden, denk ik, ja, als ik alleen zijn stem hoog is er minder, want die dan word, ik steekt. Ja, hoe vrij is dat, hè dat er mensen zijn die, ja, die.

00:44:17
Speaker 2: Jou en mij een.

00:44:17
Speaker 1: Het is allemaal daarin kunnen kunnen helpen en inspireren. Ja, ik denk dat wij nog zes uur door kunnen kletsen over.

00:44:27
Speaker 2: Ehm.

00:44:28
Speaker 1: Dus ja.

00:44:29
Speaker 2: Ik wil er.

00:44:30
Speaker 1: Wel een einde aan breien. Ik denk dat er heel veel hebben besproken, met ook heel veel. Ja, ik heb een hele praktische tips voor mensen zelf mee aan de slag te gaan. Is er nog iets waarvan je zegt: goh dat is nog niet besproken, maar dat wil ik toch nog krijgt meegeven of of een laatste tepels gaat over, nou ja, goed, tieners of ja, dingen anders doen? Nee, ik denk dat we de basis wel besproken hebben en dat mensen ook echt aan de slag gaan. Ik zou wel eens op wat mee willen geven dat je voor jezelf gaat nadenken. Van welke ene actie zou ik nou vanaf vandaag kunnen toevoegen aan mijn dagen om fysiek en mentaal lekker in m’n vel te zitten, dat een soort opdrachten aan koppelen? Dat is leuk. Nou en dan gaan wij met zn vraag om even te reageren als ze de podcast hebben geluisterd wat ze hebben toegevoegd, daar hun dorp.

00:45:15
Speaker 2: Leuk nieuws!

00:45:16
Speaker 1: Wat we gaan terugkrijgen ja, super bedankt voor dit gesprek. Ik denk, ik vind het in ieder geval heel inspirerend. Ik krijg je energie van, dus ik hoop ook dat diegene die dit beluisteren dat datzelfde gevoel heeft. Wat ikzelf veel meegeven aan de luisteraar, is dat ik een vitaliteit check up ga organiseren. Dat is op 18 januari 2022 geld van start en dat is echt bedoeld als je, ja ook binnen je organisatie aan de slag wil met vitaliteit. Ja, om inderdaad misschien gedrag toe te voegen of dingen anders aan te pakken en mensen daarin mee te gaan nemen, om die fittere versie van hun zelf te worden. Dus voor degenen die dit hoort en denkt: hé, ik wil echt werk maken in het nieuwe jaar, gewoon vitaliteit. Kijk even naar mn website en dan kun je ook aanmelden: ja bij wij gaan afronden. Estrella nogmaals, enorm bedankt, veel succes verder met alles wat je doet. En nou ja, ik.

00:46:13
Speaker 2: Ik houd in ieder geval in de gaat.

00:46:14
Speaker 1: Hartstikke mooi om alles te zien en wie weet weer tot de andere keer. Dank je wel, jij ook bedankt.